2019年9月10日 星期二

【環保】兼具冰敷、熱敷、枕頭、防水袋多項功能合一的—— Bubi 軟水壺




熟悉我的人都知道,我是個非常注重環保的人,環保餐具不離身之外,最常帶著的是環保盒。
是的,我曾經用環保盒去買飲料過……

一直找不到輕、通用性又高的水瓶,直到這次帶著 Bubi 去日本爬山,之前早就看到朋友在使用了,終於能有機會到處拿去用XDDD。


不用不知道,一用不得了!
帶起來順手,我根本到處亂勾,而且要裝什麼都可以!


來自美國的 Bubi軟水壺,我認為它是新一代的環保兼戶外神器!

特點:

🔸可折疊
🔸自帶外掛鉤環
🔸微波當暖暖包,冷凍當冰敷袋(-100~200度)
🔸下水當防水袋
🔸放睡袋保暖一滴不漏(日本爬山天天放)

最厲害的是!!
🔸可以由內往外推,整個翻過來洗!



適合的人:

身為戶外人,我認為你值得擁有它。
身為環保人,我認為你必・須・擁有它!
絕對發自內心的100%強力推薦!



詳細資訊:

產品內容物與規格說明/保固資訊
品牌:Bubi
品名:BubiBottle 14oz/22oz/35oz
材質:100%矽膠
耐熱溫度:-100℃~200℃
容量:450毫升/650毫升/1000毫升
售價:$ 580/$780/$980


2019年8月5日 星期一

【邀稿】MyBest 邀稿經驗分享


以下逐步分享經驗流程。


1. 獲得邀請

有天收到一封Email,是來在 MyBest 的裝備經驗分享邀請,來回對答的過程中受益良多。


2. 討論主題

原本也是被邀請寫「登山愛好家的10個愛用登山裝備」,但在該網站上大致瀏覽了登山愛好家的愛用品推薦專欄後,發現部份愛用品其實大同小異(例如:濾水器等),想說何不趁這個機會做個區隔,所以和編輯提出了兩個比較不一樣的主題: 

一、山難好物 - 
因個人經歷過兩次山難,都自組平安歸來,在戶外環境中一些保命的小工具與裝備有些想法,認為值得分享。 

二、雪季攀登 - 
這在登山界算難度較高的攀登類別,所以普遍上也較少人好物分享,也許也是個獨特的機會,能夠跟大家交流裝備看法。 

幸好MyBest的編輯也有興趣 XDD,便順利衍伸出了以上兩篇推薦。


3. 正式撰文

發現對方有一套基本架構在走,例如每個品項要有「商品小標語:一句話形容」,和每個品項的介紹盡量約150個字,另一般大眾都好吸收的資訊量。

因有專門的編輯做把關,最大的收穫反而是在定稿中,看到自己的字句,重新編排後,字裡行間增添了節奏,閱讀起來更通順。

文字上的造詣,扎扎實實的上了一課。(跪在鍵盤上讚嘆)

案例分享 -
3M Nexcare自黏彈性繃帶:「山上每多一分處置,山下就少十天痛苦」

推薦短文 - 
原始版本:
**彈繃除了帶出門外,需事前做功課,了解使用情境跟方法後,再做患部處置較適宜。

簡易急救包中,彈繃一直是被我忽略的項目,直到久病成良醫,漸漸學會初步固定加壓的重要性,才明白彈繃的用途。

當初是在山上墜落後手肘脫臼,雖夥伴即時協助復位,但沒有進行加壓固定,後幾日「一暝大一寸」的腫脹程度讓我瞠目結舌,下山後從醫護人員口中得知,若當初有進行加壓固定,手肘就不會腫這麼大,消腫時間也不會拖這麼長,能少點苦痛,而扭傷也是一樣的處置步驟。

編修後的版本:
曾經因山難導致手肘脫臼,雖夥伴即時協助復位,但沒有進行加壓固定,後幾日的腫脹程度讓我瞠目結舌。下山後從醫護人員口中得知,若當初有進行加壓固定,手肘就不會腫這麼大,消腫時間也不會拖這麼長,能少點苦痛,而扭傷也是同樣道理。

簡易急救包中,彈繃一直是被我忽略的項目,直到久病成良醫,漸漸學會初步固定加壓的重要性,才明白彈繃的用途。彈繃除了攜帶出門外,需事前做功課,了解使用情境跟方法後,再做患部處置較適宜。


4. 來回校稿

將文字細節做最後校對。

案例分享 - 
標題塑造統一性。
因是國外的品牌,加上型號有時候都很長,初次接觸雪季裝備的國人可能無法快速分辨,和編輯討論可以統一把品牌名稱都大寫,型號只有首字母大寫的方式做區分。

原始版本:
ex. PETZL SUMMIT ICE AXES 經典登山冰斧

編修後的版本:
ex. PETZL Summit Ice Axes 經典登山冰斧


5. 完成發布

感謝對方願意給我們這個機會,和大家分享我們的裝備經驗。
歡迎大家點以下連結,延伸閱讀~





2019年7月1日 星期一

【評測】輕量、舒適、抗候佳,三項兼備的四季帳篷,雪地紮營我選——MSR Access 2


Hubba Hubba 三季帳的強化版:Access 2 四季帳

如果你是MSR經典三季帳篷Hubba Hubba的粉絲,那你也會像我一樣愛上強化版的Hubba Hubba——Access 2。

Access 2延續了Hubba Hubba的經典設計:出入方便的雙門雙前庭、輕巧的打包重量與體積、簡單方便的搭設方式,而營柱與表布更加強了在雪地的抗候性。這些配置讓MSR Access 2在國外裝備界裡都有著相當良好的評價。


2019年5月29日 星期三

深度解析癌症與治療的可能——《萬病之王:一部癌症的傳記,以及我們與它搏鬥的故事》



如果你和我對癌症一樣好奇,我會推薦你這本書——《萬病之王:一部癌症的傳記,以及我們與它搏鬥的故事》。
**人生第一篇科普文,獻給了癌症。感謝本書讓我有機會寫科普文XDD。**

從「我們有可能避免癌症嗎?」開始解析癌症是什麼、癌症歷史,再到癌症病患的心路歷程,概括一併提及,最後回到自我跟大家分享,面對癌症,現在我們還能做什麼。

此篇讀書心得,我抱持著讓平凡人都能了解「癌症」的心情去書寫,所以把書中章節講解的精華濃縮再濃縮成一個段落,並加上自己的見解,但更多的故事細節,值得你到書中細細品味。

2018年12月11日 星期二

【懶人包】高山症是什麼?我該怎麼預防和處置?


一次瞥見南美背包客討論串中在請教「高山症」時,看到許多不甚完整的建議,才想到許多旅遊勝地也在三四千公尺以上的高原、高山上,便決定和大家分享這四年來我身體力行、和朋友請教討論過的高山症經驗。
以下為個人淺見,若有誤也歡迎提出一起討論分享。:)

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【高山症・懶人包】
海拔2500m以上,就有機會有高山症。
上高海拔後只要不舒服,就先當高山症密切觀察。

【誰會有高山症?】
不一定,因每人的體質與身體狀況而定。
驗證方法:海拔2500m以上住一晚,睡得好不好一晚就知道。

【為什麼會有高山症?】
除了體質外,通常前一兩天:「沒睡飽、暈車」
當天狀況:「爬升過快、體力不支、失溫、頭吹到風」...等,
都有可能產生輕重不一的高山症。

【如何避免高山症?】
上述狀況不要做。

<事前 - 安排>
1. 避免劇烈爬升行程:
「循序漸進」 - 每日上升小於800m
「高度適應」 - 花一兩天的時間停留做
為最有效的預防,前一兩週常爬高山,也能做為長期的高度適應。
2. 吃藥:
出發前幾天可服用丹木斯、Adalat等藥物,但切記是「預防」用,不能完全作為「治療」用。
(※服用藥物前,應至醫院或診所經醫師評估診斷後,開立這類處方藥物※)

<當天 - 觀察>
中午前留意隊友狀態。
輕中度症狀:「頭痛、噁心想吐、食慾不振、虛弱無力」,應避免往更高的海拔前進,並於附近紮營停留一晚。
中重度症狀:「嚴重頭痛、二次以上的嘔吐」,且症狀無法緩解,表示症狀明顯惡化,必須立即下撤。

【高山症開始惡化了怎麼辦?】
1. 降高度、降高度、降高度!!
2. 給予氧氣瓶(或合併加壓艙)
若無法給予加壓氧氣,唯一治療「高山症」的方法只有「降高度!」,必須下降下降再下降,非常重要。

【我知道我有高山症】
(這題留給體質上有高山症也想上山的朋友,因沒有任何科學證明,只有朋友們的親身體驗,僅供參考。)
「體力培養」 - 能減緩高山症。
無法100%的解決,但能讓上山的過程適應越來越好。

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2018年8月23日 星期四

【攻略】策馬特 Zermatt(資訊、交通、景點:五湖路線)(20180703-17)


(於2019/07/26更新資訊)



開頭先來個「瑞士旅行 - 懶人包」。

瑞士旅遊 - 懶人包

電壓:220V、50Hz,插座為兩孔圓腳。
小費:瑞士各飯店和酒店的賬單內一般都包含了小費,所以旅客無需另外給予小費,但是在服務員給予幫助之後,旅客若是出於感激,給大概CHF1-3的小費,也是可以的。
購物:在瑞士購物,是需要繳納消費稅,稅率為7.6%,包括在商品價格里,購買超過400瑞士法郎的商品就可以申請退稅,持填寫好的退稅單,可到機場退稅櫃檯辦理,可直接退還現金,或是退稅金額轉至遊客銀行卡內。
遊業時間:銀行營業時間:8:30-16:00。大型商店的營業時間為8:00-18:30,週四或週五會營業到21點,逢假日的前一天會於16:00提前結束營業。郵局營業時間:8:00-12:00,14:00-18:00,週六為8:00-11:00。
交通:瑞士優惠票(Swiss Pass),鐵路、輪船、大部分山區公共汽車、35個城市的有軌電車和公共從汽車中,不限次數地使用,購買索道車票和山區火車票時,享受25 %地優惠。八天340瑞郎,四天240瑞郎。
戶外地圖App:瑞士自助旅行不求人~好用app、網站分享


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身為外國人都可以申請 Swiss Pass,多日行程交通上有很大的優惠,但遊戲規則也開始變得複雜。
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交通:

我們這次交通需求跟大家比較不一樣,霞慕尼 Chamonix(8天) > 策馬特 Zermatt(4天) > 蘇黎世 Zürich(出) ,從西南到東北橫跨了整個瑞士,但只停瑞士兩個點,蘇黎世更是只是為了去搭飛機。

在買火車券時一度陷入了大難題,直到我找到了1 Day Pass這個方案!!

我設的:google map 景點清單 

2018年8月22日 星期三

【特輯】2018 Arc'teryx Alpine Academy 始祖鳥登山學院(20180703-08)

始祖鳥AAA登山學院,簡介特輯

這是我和這次 2018 始祖鳥AAA登山學院贊助選手的討論紀錄,從第三者的角度觀察而彙整,並非本人實際經歷,僅供參考。
(簡單講就是和Johnson的聊天內容啦XDD)

我和始祖鳥沒有任何合作關係,單純覺得台灣小島國民能夠去國外看看更多的世界,還有很多像始祖鳥一樣的戶外課程很值得參加,便決定整理身邊的第一手資料給大家參考。

幫大家問了六個問題:

  1. 去做什麼?
  2. 對象是誰?(需要什麼能力、資格?)
  3. 什麼時候?地點?
  4. 價格費用?
  5. 實際上課的收穫?
  6. 沒報名上課,也能參加的活動?

【海外攀登】霞慕尼 Chamonix - Alpine紀錄:南針鋒經典路線・下(20180703-17)


D3 南針鋒經典路線 Arete des Cosmiques,AD(5.9)- Top 50

路線難度對照表:


路線難度對照表
南針鋒經典路線 Arete des Cosmiques,AD(USA 5.9)



  • 以下紀錄參考:2位Apline新手,一個繩隊,3517-3842m,GPS

    南針鋒經典路線 Arete des Cosmiques,AD(USA 5.9)

    0700 起床
    1000 出發
    1745 南針鋒登頂
    1810 南針鋒登山口出發
    1825 回到帳篷
    2230 就寢

    Guide book參考時間3-4hr,我們爬了7.5hr⋯⋯落差太大,真不好意思貼給大家看⋯⋯

    第一次爬超長距離冰雪岩混合攀登,滿腦子都是全新的震撼跟體驗,也還不太會辨別該做紀錄的點,爬一次回來後,才意識到什麼紀錄都沒做,照片倒是拍了不少……

    南針峰經典路線,Chamonix Guidebook的封面就是這角度取景的~



    我們還是有檢討歸納,為何時間落差如此之大,有幾點原因:

    1. 該選擇重靴,還是冰爪?

    非常典型的冰雪岩混合,有時候會翻一大段石頭,岩壁的盡頭,又是10幾公尺的冰雪坡,橫渡走到雪線上又開始攀爬石頭。

    剛開始我們都穿著冰爪爬石頭,Johnson覺得尚且習慣,但我卻極度沒有安全感,速度也變得很慢。

    走到一半時,後面外國人超過我們時,建議脫掉冰爪,就像他們一樣。
    聽到可以脫冰爪,我馬上脫下,安全感大增!

    後來仔細觀察,路上山友穿冰爪跟沒穿冰爪的都有,過難關或有些落差較大的地方,也有看到冰爪的腳點洞,Johnson先鋒更傾向穿冰爪上。

    但也有很多人沒穿冰爪踩小腳點過難關,或是直接重靴走一小段雪路,我選擇不穿冰爪在後面 Second。

    最後學到的真諦是——快速判斷後,穿脫冰爪的速度。

    冰爪要穿要脫皆可,見仁見智,覺得這路段穿更穩,便找個安穩的地方馬上穿上,想穿就穿,想脫就脫,後來練最多的應該就是穿脫冰爪的速度吧。😂😂

    但還是不比旁邊的外國人快,馬上決定是否要穿,火速穿完,難關也Solo上去的好快。

          2. 雪線變低,其實不需要上到Top anchor。


    Guidebook 裡頭會註明總共有幾個地方有 Top anchor 要垂降,我們上到第一個垂降點時,一看到 Boat 就不疑有他的爬到上頭,先做自我確保,卻找不到垂降後的路跡。
    還在東張西望時,發現後面的人根本沒上來,直接橫渡大石頭就過了。

    我們觀察了一會兒才醒悟,這應該是雪線比較高時,才需要的垂降點,現在夏季石頭皆裸露,直接橫渡即可。

    已經走得比較慢,又花了些時間上去下來,來來回回,時間默默地流逝中……

    大片石頭之下,初來乍到,真的會花點時間找方向......
    每次抬頭都是絕美的風景,之後瞬間覺得「挫勒蛋」,暴露感好大啊~~~

        3. 路跡不似雪地或土路般好辨認,大片石頭岩壁之下,觀察路線的時間被拉長。

      這跟上題也有關聯,只要是雪地或土路,人們走過一定會留下足跡,但石頭不是,過去就過去了,除非有人工的 Boat 或繩子、被遺留的岩械,不然在初來乍到的情況下,不可能第一時間馬上意識到「往這是路線」。
      我們花了一定的時間在觀察路線上。

      當然也花了不少的時間,走過去又走回來。😂😂

         4. 暴露感極大,重重確保後,小心翼翼的過,跟 solo 比起來速度差很多。

        跟過往在台灣的經驗比起來,差別最大的應該就是多繩距跟暴露感。

        一條路線的時間動則2-5小時,甚至是半天到一天……除此之外,它的暴露感超級無敵大,畢竟是往頂峰攀登的路線上。

        簡單說就是,在三千多公尺的高山上,往上攀爬300m,兩側都是懸岩斷稜,往岩壁外探頭甚至能看到 Chamonix 小鎮……在這麼高的地方進行攀登……直到3842m的南針峰頂峰上。

        幸好終點是纜車站的瞭望台,雖然直通鐵台前,最後3m長的垂直鐵梯把我嚇壞了,但能夠在一個安全的終點好好休息,放鬆整趟微緊繃的心靈,真是太好了。

        最終上來時間太晚,可惜沒趕上餐廳關門,沒能慶功喝一杯又是後話了。
        (提醒大家上來記得帶錢!)

        南針峰觀景台前,最後一道鐵梯,覺得可怕至極!
        上來後先掛自我確保XD
        登頂!


        D4 南針鋒山屋 Arete a Laurence,PD(5.7) - Alpine初階路線

         

        • 以下紀錄參考:2位老手,一個繩隊,3517-3547m,GPS


        南針鋒山屋 Arete a Laurence,PD(5.7),Alpine初階路線

        0620 起床
        0925 出發
        0945 開始攀登
        1110 抵達山屋,午餐35min
        1200 出發
        1210 回到帳篷,整裝拆帳換大背
        1320 營地出發回夏慕尼
        1450 南針鋒登山口
        1545 搭上纜車
        1725 領到行李
        2230 就寢

        非常簡單,如果 Guidebook 所寫,是初階 Alpine 路線,適合第一次嘗試體驗Alpine。

        結果我們卻是在準備下山拔營的這天,捨不得離開,硬是排了最短最簡單的路線進來。
        輕鬆,舒服,自在。

        可能是接受過前幾日的洗禮,今天終於如書上 1-2 小時的攀爬時間相符😆。
        終點一樣是山屋上人工的展望台,偏偏今天如此悠閒,卻忘記帶錢……OTZ。




        下山屋,回營地拔營。

        中午回營拆帳,再崩潰的背重裝一路陡上回南針峰纜車站,想當初下來不到0.5hr,重裝回去硬是走了1.5hr。

        沒想到非假日依然如此熱門,連下山都要拿號碼牌排隊,原本以為可以馬上下山吃漢堡喝啤酒,內心百般無奈地跟著人流排隊走到纜車口……

        赫然發現,和旁邊路人拿的數字不一樣!
        工作人員有給我們登山客數字較近的號碼排!
        幾乎算是走到纜車口就可以直接上纜車了!😳

        謝天謝地!我真的好~~愛~~~ Chamonix!!😘😍
        對戶外人這麼友善的小鎮,真的非 Chamonix 莫屬!

        下山準備隔天出發 策馬特 Zermatt 的行李,結束讓人流連忘返的 Chamonix 攀登之旅。

        下次一定還要再來~


        一路上坡回南針峰纜車站
        沿路風景依然美的犯規
        南針峰前最後的陡上
        回到翻鐵欄杆出入口
        我倆臉都曬傷了
        嘴唇也超腫的QQ



        2018年8月21日 星期二

        【海外攀登】霞慕尼 Chamonix - Alpine紀錄:白朗峰三山路線・中(20180703-17)


        這次在阿爾卑斯山區待了四天三夜:

        D1 上山紮營
        D2 白朗峰三山路線 Trois Monts Route,PD+(USA 5.8)- Top 50
        D3 南針鋒經典路線 Arete des Cosmiques,AD(USA 5.9)- Top 50
        D4 南針鋒山屋 Arete a Laurence,PD(USA 5.7) - Alpine初階路線

        2018年8月17日 星期五

        【海外攀登】霞慕尼 Chamonix - 裝備、Alpine是什麼?・上(20180703-17)



        在 Chamonix 爬山不用另外申請,只有看個人要不要申請直升機保險。


        必備:Chamonix Guide Book
        保險:可於當地買直升機險
        山屋:必須事前電話預約,網頁:https://www.chamoniarde.com/en/mountain-topics/refuges#
        天氣:Chamonix App iOS Android,只有法文版,但天氣圖示很準又好懂,夏季山上平均溫度6到-4度。

        裝備、打包:


        Chamonix Guide Book

        家 王渣渣 Charlie 

        雪地過夜裝備:

        1. MSR Access2 雪地帳
        2. Exped Downmat Lite 5 睡墊
        3. 黑冰 睡袋
        4. Komperdell 登山杖(當營釘超穩)
        5. 露宿袋
        6. 急救毯
        7. 頭燈 

        雪地技術裝備(我的):

        1. Grivel 技術冰爪
        2. Grivel 登山冰斧(先鋒需備兩隻冰斧 - 其一技術冰斧,小隊員一隻冰斧即可)
        3. Grivel 岩盔
        4. Zemberlan 重靴
        5. Haglof 40L 技術攀登包(全防水、專為技術攀登設計) 
        6. Black Diamond 吊帶

        保暖裝備,由內到外,上到下:

        1. 頭 - 毛帽、頭巾*2、墨鏡(必備)
        2. 身 - 羊毛排汗、行動化纖、雨衣、保暖化纖、保暖羽絨
        3. 手 - 內層刷毛手套、皮革刷毛手套(防水)
        4. 腿 - Powerstrech、軟殼、雨褲
        5. 腳 - 羊毛襪*1、羊毛雪襪*1(睡覺保暖用)、綁腿

        技術公裝:

        1. 冰螺栓
        2. Jumar
        3. 雪樁
        4. 阻雪板
        5. 雪鏟
        6. Nut & Friend
        7. 50m以上攀登繩(防水繩佳)
        8. 刀子
        9. 冰洞勾
        10. 衛星電話

        食物:

        1. 一組鍋具
        2. MSR Reactor 效率系統爐、SOTO爐頭
        3. 泡麵、沖泡包、乾燥飯、零食、備用糧

        其他:
        1. 大背
        2. 防曬乳、唇膏
        3. 墨鏡
        4. 錢、上下山的纜車票卡
        5. 指南針、地圖
        6. 單眼
        7. 手機、行動電源


        我們背負著大背,運送以上所有裝備。